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Le stress, qu’est ce que c’est ?

Le stress est un processus physiologique, une réaction de l’organisme qui à la fois nous protège car il nous permet de faire face ou de nous adapter à de nombreuses situations de notre vie moderne, mais s’il est  trop important ou mal géré, il nous use.

On distingue ainsi le bon du mauvais stress, et aussi le chronique.

Le stress est une réaction difficile à définir, difficile à mesurerSouvent il s’agit d’une réaction nerveuse ou psychologique à une émotion désagréable et intense qui se manifeste par un état de mal-être, estomac noué, boule dans la gorge…

Potentiellement toute situation peut engendrer du stress: émotions, examen, maladie, surmenage, manque de sommeil… les stresseurs physiques (froid, chaleur, radiations intenses, bruit, vibration…), les stresseurs psychologiques (anxiété, peur, frustration…), les stresseurs sociaux (divorce, problèmes au travail, licenciement…), les stresseurs qui modifient l’homéostasie cardiovasculaire et cérébrale (exercice, alimentation…).

Le stress en chiffres :

Près d’un quart des Français se plaint de souffrir de stress chronique… soit 15 millions de personnes :

L’état des lieux du stress au travail en France est édifiant: 68% des femmes et 53% des hommes travaillent à un niveau de stress élevé. 49% des personnes jugent leur travail pénible psychologiquement alors que 3% le considèrent pénible physiquement

• 23% se sentent stressés tous les jours ou presque ;
• 1 sur 2 évalue son niveau de stress à plus de 5/10 et
• 16% à plus de 8/10 ;

72 % déclarent avoir déjà ressenti plus de deux symptômes dus au stress parmi les suivant :

• troubles du sommeil (55% des Français),
• anxiété (55%),
• fatigue chronique (49%),
• irritabilité (46%),
• mal de dos,
• problèmes digestifs,
• perte de libido,
• problèmes de poids.

Dans 9 cas sur 10 c’est parce l’on gère mal notre stress, nos émotions que l’on grossit et que l’on ne maigrit pas.

Le stress  affecte aussi les relations sociales et les performances professionnelles : perte de capacité d’écoute, irritabilité, baisse de concentration, repli sur soi, perte de l’esprit d’équipe.

Lorsque le stress est mal géré et qu’il s’installe durablement, il peut être à l’origine de plusieurs désagréments:

Conséquences physiques: douleurs musculaires et articulaires; problèmes de sommeil; maux de tête; désordres digestifs (ballonnements, crampes, spasmes, perte d’appétit ou boulimie…); problèmes cutanés; baisse des défenses immunitaires…
Conséquences psychologiques: émotions exacerbées (angoisse, tristesse, excitation, irritabilité…); mal-être général; sensibilité accrue ou agressivité; baisse de la libido; propension à fumer ou à consommer des boissons alcoolisées.
Conséquences intellectuelles: problèmes de concentration; difficulté à prendre des décisions; oublis fréquents…

Sérotonine, endorphines et sérénité

La sérotonine, appelée l’hormone de la sérénité agit sur la régulation de nos humeurs et la régulation de la sensation de faim et de satiété.

Elle favorise la détente, le contrôle des fringales sucrées et des pulsions vers le tabac.

Lorsqu’il y a assez de sérotonine nous éprouvons une sensation de bien-être et de satiété. Si l’assiette est importante, il ne faut pas négliger non plus l’activité physique qui agit directement sur notre cerveau émotionnel.

Elle induit la libération d’endorphines, les hormones du bien-être, de petites molécules sécrétées par le cerveau (elles ressemblent à l’opium et à ses dérivés) qui donnent une sensation de bien-être et de satisfaction.

Si nous vivons une période de stress prolongée, notre taux de sérotonine chute et entraîne mal-être, nervosité, troubles du sommeil, fringales…

On manque également de sérotonine quand notre assiette n’apporte pas assez de « bons sucres ». On grignote du sucré et on se sent mieux après.

Si vous écoutez des fanas de jogging, leur sport n’est ni plus ni moins qu’une drogue. Nul besoin d’enfiler survêtement et baskets pour avoir une activité physique, nul besoin de se faire violence.

Bouger c’est comme manger c’est avant tout une notion de plaisir, on fait plaisir à son corps et à son esprit. Si danser dans votre salon vous fait plaisir, eh bien dansez, il s’agit d’une activité physique au même titre que marcher ou jardiner.

Médicaments, ou alternatives naturelles ?

Les antidépresseurs, les anxiolytiques, les somnifères, les antiacides pour les brûlures et ulcères de l’estomac, les antihypertenseurs et les anticholesterols sont les médicaments les plus utilisés pour traiter les problèmes directement liés au stress.

Le bilan est accablant : 1 français sur 7 consomme régulièrement 1 médicament psychotrope ; en France l’utilisation des antidépresseurs a doublé au cours des dix dernières années et nous détenons le triste record de 1^er consommateur mondial de médicaments psychotropes. Sommes nous plus malades que nos voisins ?

Si les antidépresseurs sont incontournables en cas de dépression sévère, est il normal qu’1 français sur 5 qui consulte un médecin ressorte avec une prescription d’antidépresseur ?

Il est grand temps de nous tourner vers d’autres méthodes de gestion du stress. Elles existent, elles sont plus naturelles, plus douces et souvent plus efficaces : activité physique, maîtrise de l’alimentation et de quelques compléments nutritionnels, respiration, cohérence cardiaque (David O’ Hare), hypnose, acupuncture, sophrologie.

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Son ordonnance naturelle antistress ?

L’assiette, capitale pour booster la sérotonine,  pour lutter contre l‘acidose et la fuite de magnésium induites par le stress sans oublier l’intérêt de la phytothérapie, l’aromathérapie, l’homéopathie… la sophrologie (l’école du positif).

Les compléments alimentaires du Laboratoire Lescuyer:

CALMISTRESS favorise une meilleure gestion du stress au quotidien.
RHODIOLA 300 aide à faire face aux situations stressantes.
GRIFFONIA Simplicifolia naturellement riche en L-5-HTP précurseur direct et naturel de la sérotonine contribue à apaiser la nervosité et les angoisses.
MILLEPERTUIS qui limite la dégradation de la sérotonine, participe au maintien de l’équilibre émotionnel.
CERVOMEGA aide à diminuer la sensation de déprime et la fatigue nerveuse.

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