Comment dormir naturellement sans somnifère
Le sommeil, un équilibre vital
Pour un sommeil de bonne qualité, un sommeil réparateur, la connaissance de l’équilibre Sommeil- Eveil est capitale.
Selon l’INPES, 45% des français déclarent ne pas dormir assez et les troubles du sommeil touchent plus d’un français sur 3 : insomnie (passagère ou chronique), problème d’endormissement, réveils nocturnes….
L’insomnie n’est pas une maladie, c’est un symptôme dont il faut connaître la cause.
Quand on a des problèmes de sommeil, il ne suffit pas de se dire je veux dormir ou il faut que je dorme, pour tomber dans les bras de Morphée. La volonté n’intervient pas car le sommeil est un phénomène naturel, non volontaire.
Le sommeil, pilier du capital santé
S’il est nécessaire à la récupération physique, nerveuse, intellectuelle et psychologique, le sommeil favorise aussi la mémorisation et on lui reconnaît un rôle important sur l’immunité.
Régler l’horloge du sommeil c’est aussi supprimer les conséquences d’un mauvais sommeil comme la prise de poids, la fatigue, l’irritabilité, les baisses de performance, la perte de mémoire, la dépression…
La prévention dans ce domaine est capitale pour éviter les somnifères qui créent une dépendance sans favoriser une bonne qualité de sommeil.
Bilan ‘comment dormir naturellement sans somnifère’ de notre Docteur en Pharmacie
Patricia PACAUT vous attend en un bilan sommeil personnalisé par téléphone.
Elle vous expliquera pourquoi vous dormez mal, comment s’articule le mécanisme du sommeil, un équilibre fragile, en relation étroite avec l’assiette, avec certains neurotransmetteurs et quelques règles d’hygiène de vie.
Vous comprendrez avec Patricia pourquoi il est important de bien manger pour bien dormir.
Vous connaîtrez l’assiette qu’il faut privilégier pour favoriser un bon sommeil, pour booster votre Sérotonine (hormone du bien-être et de la sérénité) précurseur de la Mélatonine (hormone du sommeil).
Vous comprendrez pourquoi un mauvais sommeil entraîne souvent une prise de poids.
Vous connaîtrez les compléments nutritionnels naturels bénéfiques, les plantes phare du sommeil, les huiles essentielles bénéfiques et l’ intérêt de certaines médecines douces comme la sophrologie, l’hypnose…
Méthode Jocker: Sommeil Express
Comment vous aussi vous pouvez retrouver sans effort un sommeil de bébé en quelques jours sans prendre de somnifère.
Prévention santé en bilans personnalisés
A qui s’adressent les bilans de notre Docteur en Pharmacie Patricia PACAUT
Les bilans de Patricia PACAUT s’adressent à tous ceux et celles qui décident d’ouvrir les yeux et de prendre leur santé en main, qui décident de devenir acteur de leur santé, de leur bien-être plutôt que spectateur de leur mal-être.
La prévention passe en priorité par la connaissance et la compréhension de la biochimie de l’assiette, notre première ordonnance.
C’est ce que vous comprendrez avec notre Docteur en Pharmacie
Patricia donne à la prévention la place qu’elle mérite, c’est à dire la première place, la priorité.
Comment se déroule un bilan par téléphone ?
Le formulaire pré bilan à remplir en ligne est très important. C’est un zoom des différents équilibres (physiologiques, psychologiques, social).
Il met en évidence des clignotants d’alerte qui permettent à Patricia de conduire l’entretien téléphonique et de gagner du temps pour le bilan et les conseils personnalisés.
Une fois votre fiche pré-bilan renseignée et envoyée, vous recevrez en pièce jointe de mail des dossiers thématiques qui répondent à votre problématique, dossiers que vous suivrez ensemble, avec Patricia, lors de votre entretien téléphonique.
6 bilans personnalisés par téléphone
Comment mincir en toute sécurité
Experte en nutrition, auteur d’un ouvrage, les bons sucres pour maigrir, Patricia se bat depuis 30 ans contre la dangerosité des régimes.
Elle vous accompagne dans votre démarche de rééquilibrage de votre assiette, seule stratégie efficace pour conserver ou retrouver votre poids santé.
Trois entretiens téléphoniques d’une heure pour vous aider à comprendre comment vous gagnerez la guerre contre les kilos, durablement, sans mettre votre santé en danger.
Comment bien vivre pre ménopause et ménopause
Auteure de « Votre ménopause faut il traiter? La vérité de A à Z », Patricia PACAUT a soutenu sa thèse de doctorat sur ce sujet il y a 30 ans.
Elle est à votre écoute pour toutes vos questions sur la ménopause. Elle vous accompagne et vous aide à trouver, en connaissance de cause, la clé de votre ménopause.
N’attendez pas la ménopause confirmée pour bénéficier des conseils de Patricia
Comment bien dormir sans somnifères
Professionnelle de santé, Patricia se bat contre l’utilisation abusive des somnifères, des médicaments anti anxiété, anti angoisse.
Vous comprendrez avec elle… pourquoi vous dormez mal, pourquoi il est important de bien manger pour bien dormir et surtout comment vous retrouverez grâce à ses conseils un sommeil naturel.
Elle vous expliquera pourquoi un bon sommeil passe par la connaissance de la biochimie de l’assiette. La prévention est capitale pour ne pas rentrer dans le cercle vicieux des somnifères.
Comment gérer naturellement stress et émotions
Patricia vous aide à gérer le plus naturellement possible votre stress en mettant en place, avec vous, une stratégie anti stress efficace.
Son ordonnance naturelle antistress ? Encore l’assiette, capitale pour booster la sérotonine, lutter contre l‘acidose et la fuite de magnésium induites par le stress.
Elle vous expliquera en détail l’intérêt de la phytothérapie, de l’aromathérapie, de l’homéopathie, de la sophrologie…
Comment arrêter la cigarette sans stress, sans kilos
Ex grosse fumeuse, auteur d’un ouvrage « La cigarette! J’arrête net sans médoc », Patricia PACAUT partage avec vous sa méthode. La méthode qui lui a permis de mettre un terme définitif à 35 années d’esclavage… à 30 cigarettes par jour.
Sa méthode? Aucun médicament ni substituts nicotiniques, aucune privation, aucun stress et pas un gramme de plus sur la balance.
Le seul risque que vous prenez c’est, comme elle, de réussir !
Les réponses de Patricia aux questions que vous vous posez sur votre mal-être… toujours en donnant la priorité à la nutrition, à quelques révisions de l’organisme…
Ce bilan général peut être un mixte des bilans précédents où être plus accès sur des problèmes comme:
La Fatigue, les problèmes digestifs, les intolérances alimentaires, les problèmes articulaires, le diabète, l’eczéma, le psoriasis, la fibromyalgie.
N’attendez pas que vos problèmes deviennent chroniques pour réagir. Vous comprendrez avec Patricia qu’une grande partie des solutions à ces problèmes se trouvent dans l’assiette.
Parlez en avec notre Docteur en Pharmacie
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Comment mincir sans régime
Pourquoi mincir sans régime?
Mincir sans régime, c’est vraiment la seule solution censée.
Si le régime miracle existait, ne pensez vous pas que cela se saurait et que nous ne serions pas aujourd’hui en France en épidémie d’obésité avec 6,5 millions d’adultes obèses. Si une prise de conscience n’arrive pas rapidement, cette maladie devrait toucher 50 % de la population française en 2025…
Une des causes et pas la moindre c’est paradoxalement, la volonté de maigrir et d’enclencher régime miracle sur régime miracle.
Autant marcher ou courir n’attire pas les foules, autant maigrir, ou plutôt vouloir maigrir, rallie de plus en plus d’adeptes surtout chez les femmes. 8 françaises sur 10 participent à cette course effrénée contre les kilos car elles veulent rester mince à tout prix pour obéir aux impératifs de la mode.
Si vous faites partie de ces accros, c’est vrai que vous n’avez que l’embarras du choix : régime Atkins, Californie, Crétois, Dissocié, Dukan, Express, Fibre, Forking, Hollywood, Low-carb, Mayo, Miami, Okinawa, Portfolio, Protéine, Scarsdale, Slim-data, Méthode Montignac, Méthode Cohen…
C’est à la santé en priorité qu’il faut penser… Maigrir c’est un objectif santé et pas seulement au côté purement esthétique. Ne l’oublions pas, la surcharge pondérale fait le lit du diabète, des maladies cardiovasculaires…
Les résultats de l’ANSES sont sans appel. Tous ces régimes sont inefficaces à long terme et surtout ils sont dangereux pour votre santé.
Bannir les régimes… Une Priorité
Tout régime trop restrictif ou déséquilibré est voué à l’échec et plus l’amaigrissement promis est spectaculaire et rapide plus vous êtes en danger.
Arrêtez de croire au père Noël, arrêtez d’engraisser tous ces vendeurs de régimes qui ne s’intéressent qu’à leurs profits et certainement pas au profit de votre santé. Il faut absolument en prendre conscience et bannir les régimes qui tendent à vous priver pendant des périodes longues et répétitives d’éléments nutritifs essentiels comme le fer, l’iode, le magnésium, les Omega 3 pour ne citer qu’eux… et créent des désordres et des séquelles difficilement réparables.
A vouloir maigrir à tout prix, vite et n’importe comment, vous y laisserez votre tonus, votre vitalité et même votre joie de vivre…
Pour réussir à mincir, la recette est simple :
Comprendre votre assiette, connaître l’intérêt nutritionnel des aliments, connaître les règles de base de nutrition et surtout oublier balance et comptage de calories.
Comprendre l’importance d’une activité physique régulière
Ne pas négliger certaines alternatives naturelles comme armes efficaces contre les kilos. Lire l’article de coaching harmonique
Ne perdez jamais de vue la notion de plaisir, manger est avant tout un plaisir, cette notion est capitale. Le mot Régime est souvent synonyme d’alimentation impersonnelle, moralisatrice semée d’interdits qui vous entraîne dans le cercle vicieux de la frustration, de la compulsion et de l’anarchie alimentaire.
Le conseil ‘Comment mincir sans régime’ de notre Docteur en Pharmacie
En comprenant d’abord les causes responsables de votre prise de poids… en vous penchant sur votre assiette pour privilégier les aliments à faible densité calorique et forte densité nutritionnelle et en boudant les « calories vides ».
Il n’est jamais trop tard pour apprendre à bien manger, pour connaître les bons sucres pour maigrir, les bonnes graisses, les aliments qui vont permettre à votre organisme de fonctionner à plein régime.
Les régimes au contraire mettent votre organisme en veille, en mode famine et il va dépenser un minimum d’énergie, il va brûler un minimum de calories et vous vous allez stocker…
Pour perdre vos kilos superflus intelligemment et sans danger pour votre santé, il est important de chercher à identifier d’abord les facteurs responsables de votre prise de poids : stress, sédentarité, déséquilibre alimentaire, bouleversements hormonaux (ménopause, thyroïde), médicaments psychotropes, mauvais sommeil…
Bilan personnalisé de 3h Comment mincir en toute sécurité