Jambes légères… Le secret
Jambes lourdes : qu’est ce qui cloche ?
Gonflement, douleur, sensation de lourdeur dans les jambes… ces problèmes circulatoires concernent 20 millions de Français et nous concernent, majoritairement, nous les femmes.
Ces inconforts veineux sont accentués par les stations debout, le tabac, l’excès de poids, les déséquilibres alimentaires ( trop de sucres d’IG élevé, trop de mauvaises graisses, trop de sel) et les bouleversements hormonaux : pilule, grossesse, ménopause qui ne sont pas des bonus.
La mauvaise qualité des parois de nos veines, leur fragilité conduit à une mauvaise circulation responsable d’une mauvaise élimination des déchets de l’organisme véhiculés par le sang.
Leur accumulation nous donne cette sensation de jambe lourde surtout le soir, après une journée de travail. Il faut absolument renforcer nos parois veineuses.
Pourquoi conseille-t-on de bouger, de marcher 1/2 h à ¾ h par jour ?
Quand on bouge, on fait circuler et plus on bouge, meilleur sera le retour veineux. Vos jambes vous remercieront si vous leur offrez une petite marche rapide quotidienne.
Il est important de muscler vos jambes pour assurer un bon retour veineux car la majorité des veines se trouvent à l’intérieur des muscles et la contraction de ces muscles couplée aux pressions exercées sous la voûte plantaire est indispensable pour faire remonter le sang des pieds vers le cœur.
La contraction des muscles active donc la circulation sanguine et chacun de vos pas propulse 30 cm3 de sang vers votre jambe. Quand vous êtes assise, évitez de croiser les jambes! Quand vous devez rester assise une période prolongée, pensez à faire de petits mouvements de rotation de cheville et essayez si possible de surélever vos jambes.
Le soir en vous couchant massez vos jambes, toujours dans le sens pieds vers cuisse et essayez de surélever votre matelas au niveau des pieds.
Pourquoi conseille-t-on de boire suffisamment d’eau ?
Il est vrai que l’insuffisance veineuse et la rétention d’eau vont souvent de paire. Mais attention, ce n’est pas parce que l’on gonfle que l’on doit bouder l’eau.
Il faut boire de l’eau car l’hydratation favorise le drainage des tissus et l’élimination des déchets.
Par contre, Attention au sel ! Une alimentation trop salée comme l’alimentation toute prête que nous propose l’industrie alimentaire favorise la rétention d’eau et peut faire grimper la tension.
On limitera les plats cuisinés tout prêt, les soupes en sachet, l’abus de charcuterie, de fromage. Sinon attention à la gonflette !
Pourquoi conseille-t-on de porter des bas de contention ?
Les bas de contention exercent une contre-pression sur la paroi des veines de vos jambes. Ils augmentent la vitesse de circulation, freinent l’évolution des varices et limitent les oedèmes.
Un gros avantage, c’est qu’à l’instar de tous les médicaments veinotoniques et veino protecteurs déremboursés par la sécurité sociale, ils sont remboursés si ils sont prescrits sur une ordonnance et cela sans limitation du nombre de paires.
Les modèles actuels n’ont rien à voir avec ceux que portaient vos grand-mères, ils sont colorés, présentent des motifs originaux… certains sont même sexy!
Pourquoi conseille-t-on de miser sur les fruits et légumes frais ?
Parce qu’avec les fruits et légumes, vous faîtes le plein d’antioxydants, de vitamines, de minéraux qui tonifient et protègent vos veines.
Leur richesse en potassium lutte contre les effets du sel.
On misera sur les aliments riches en vitamine C: cassis, persil, poivron, brocoli, kiwi, agrumes, riches en polyphénols cassis, myrtille, mûre, cerise, figue, raisin qui fortifient la paroi des vaisseaux.
Polyphénols et flavonoïdes sont de plus anti-inflammatoires et anti-oedémateux.
A noter aussi que les fibres des fruits, des légumes, des céréales complètes sont des aide efficaces contre la constipation, laquelle favorise la stase veineuse.
Pourquoi conseille-t-on de miser sur les Oméga 3 ?
On conseille les oméga 3 pour leur effet bénéfique sur le système nerveux mais aussi pour leur effet bénéfique sur le système circulatoire. Ils contribuent entre autre à la fluidité du sang.
Privilégiez plutôt les petits poissons gras : sardines, maquereaux, saumon sauvage qui sont aussi une source de vitamine E.
Les Omega 3 diminuent le taux de triglycérides, des graisses parfois en excès dans le sang ainsi que le taux de LDL (le mauvais taxi du cholestérol).
On mettra aussi à l’honneur sur notre table les noix, noisettes amandes et on privilégiera l’huile de colza.
Pourquoi conseille-t-on certaines plantes ?
On conseille la vigne rouge, plante phare de la circulation parce qu’elle est reconnue pour ses vertus veinotoniques et vasoconstrictrices dues en grande partie aux anthocyanosides qu’elle contient.
L’extrait de Marron d’Inde et le Petit houx participent à la diminution des gonflement des jambes en améliorant la circulation et en diminuant la perméabilité vasculaire.
L’extrait de Gotu kola intervient aussi sur la tonicité des vaisseaux.
Les OPC de pépins de raisins sont antioxydants et ils participent au rétablissement du tonus veineux.
L’hamamélis et le noisetier sont également très efficaces en cas de problèmes circulatoires, leurs flavonoïdes procurent un effet tonique sur les capillaires.
Le conseil de notre Docteur en Pharmacie
VEINOCALM du Laboratoire Lescuyer est un complément nutritionnel naturel du confort circulatoire.
Il aide vos jambes à retrouver tonicité et légèreté.
Bénéficier de 5% sur la totalité de votre commande au Laboratoire Lescuyer, en la passant par téléphone, en indiquant comme prescripteur Patricia PACAUT
FLUIDIVEINE BIO du Laboratoire Santarome, en ampoule buvable, associe 8 plantes et un bourgeon 100% Bio.
Bénéficier de 5% sur la totalité de votre commande en ligne au Laboratoire Santarome en indiquant votre Code Avantage: pharmasurf12
Attention ! Une consultation auprès d’un spécialiste, cardiologue, angiologue s’imposera si, par exemple une veine vous fait souffrir ou si au niveau de la cheville vous remarquez des veines gonflées ou si votre mollet gonfle ou se durcit, si vous êtes facilement essoufflé(e).
Leur rôle de dépistage des maladies cardiovasculaires est capital. Le spécialiste évaluera la santé de votre coeur et la qualité de votre système cardiovasculaire en vous faisant passer un test d’effort et/ou une échographie-doppler.
Une surveillance régulière par votre médecin traitant permet de faire le point sur les facteurs de risque cardiovasculaire et surtout de mettre en place, et à temps… des mesures de prévention adaptées.
Bien vivre la ménopause
Pour bien vivre la ménopause, il faut la comprendre et la préparer
Notre vie de femme est orchestrée par nos hormones sexuelles. Elles participent chaque jour à notre bien-être de femme, règlent notre humeur, notre sommeil, la solidité de nos os, l’hydratation et la souplesse de notre peau, notre température corporelle… Nous leur devons nos seins, nos règles à la puberté .
A la ménopause, la sécrétion cyclique de ces hormones s’arrête. Nous ne sommes plus protégées contre l’ostéoporose et contre les maladies cardiovasculaires.
La ménopause est un phénomène physiologique, naturel, un passage obligé.
Elle est abordée par la majorité des femmes avec appréhension et un certain sentiment d’impuissance face à un phénomène qu’elles ne comprennent que partiellement.
Mais de quoi les femmes ont elles peur ?
De l’inconnu… La ménopause n’est pas une maladie, c’est un événement inscrit dans l’ordre naturel des choses qui marque la fin de notre fécondité, la fin de nos règles mais ne signe pas pour autant ni la fin de notre féminité ni celle de notre sexualité.
Nos ovaires prennent tout simplement leur retraite, un repos bien mérité qui nous met à l’abri des grossesses.
Nous avons encore de très belles années devant nous pour profiter de notre temps, nous occuper enfin de nous, faire ce qui nous plaît, loisirs, activité physique, profiter de notre couple, faire des activités ensemble.
La ménopause ne doit plus être un sujet tabou, il est grand temps de briser la glace. Nous devons parler de la ménopause naturellement, librement.
Au quotidien, vos questions sont :
- Que va-t-il se passer maintenant?
- Doit on prendre des médicaments?
- Peut on faire confiance aux hormones?
- Font-elles grossir?
- Favorisent elles le cancer?
- Les produits naturels sont ils sûrs et efficaces?
Mon expérience à votre disposition :
Pharmacienne depuis plus de 30 ans, j’ai soutenu ma thèse de doctorat sur la ménopause, je vous propose mon bilan personnalisé ménopause.
Vous connaîtrez toutes les clés pour bien vivre la ménopause, vous aurez des réponses à toutes les questions que vous vous posez.
La ménopause ne doit plus être un sujet tabou. Parlons en ensemble! Vous dédramatiserez la ménopause et vous trouverez, en connaissance de cause, la clé de votre ménopause
Vous comprendrez lors d’un bilan
- la prise de poids et la modification de la silhouette et comment mettre en place une stratégie anti kilo sûre et efficace.
- la baisse de libido et la sécheresse vaginale dont vous souffrez sans oser en parler.
Chaque femme étant unique, nous ferons ensemble le point sur « Votre ménopause ».
Vous saurez aussi :
- La vérité sur les alternatives naturelles et les compléments nutritionnels de la ménopause: phytoestrogènes, phytoprogestatifs ou non hormonaux.
- Les armes anti- bouffée de chaleur et les armes pour retrouver naturellement le sommeil, la forme et la joie de vivre.
- La vérité sur le traitement de la ménopause et sur les hormones. Pourquoi il prévient l’ostéoporose qui guette dans l’ombre.
- La vérité sur le THS bio identique Français, le traitement hormonal « prescrit en France ».
Achetez votre bilan comment bien vivre la ménopause
Vous avez envie de réaliser votre propre bilan ménopause par téléphone, remplissez le Formulaire pré-bilan et rendez vous sur la page d’achat de bilan comment bien vivre la ménopause .
Je vous contacte par mail dès sa réception.
A bientôt sur Agir pour la Prévention Santé PharmaSurf !
- Solution LSDABonjour partenaire, voici comme promis la solution de rechange que nous vous proposons ! 1. Découvrez les produits et l’opportunité : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qyTBOk5IM24 2. Plan de compensation : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Jzl6JyQ970Q 3. Veuillez nous indiquez si vous souhaitez […]
- Transfert de MatriceCher membres LSDA, vous allez recevoir une vidéo d’ici les prochains 48H qui vous expliquera la raison pour laquelle nous devons changer de matrice et les avantages que vous pourriez en bénéficier ! Cordialement La Station Des Affaires […]
- Avis importantCher membre, Nous sommes présentement en réorganisation de notre site. Nous vous prions de nous excuser pour tout inconvénient. Le site sera à nouveau opérationnel sous peu Nous sommes également à la recherche de réseauteur ! Vous êtes une personne qui … Continue reading → […]
- Travaux en cour sur le site La Station Des Affaires…Chez membre, Récemment, nous avons changé de serveur afin d’être en mesure de bien répondre à la demande croissante de notre site. Nous avons également remarqué durant ce changement, qui il y avait des lacunes au niveau de la sécurité … Continue reading → […]
- Comment générer du trafic vers votre site internet ?Dans cet article, vous allez découvrir plusieurs trucs et astuces pour générer du trafic vers votre site internet. C’est un point très important qui vous aidera à multiplier les ventes et à avoir un maximum de prospects. Ne sous-estimez pas … Continue reading → […]
- La vitamine C la reine des vitamines
- Témoignage d’Alexandre Racanière Président de l’association Arcalliance
- L’arme santé: Le thé
- Sans gluten et toujours malade. Pourquoi ?
- L’eau la boisson santé
- Endométriose, la diète antiinflammatoire
- Au moins… 5 portions de fruits et légumes
- Stop… au gaspillage alimentaire
- La courgette… La star de l’été
Commentaires récents