Comment dormir naturellement sans somnifère
Le sommeil, un équilibre vital
Pour un sommeil de bonne qualité, un sommeil réparateur, la connaissance de l’équilibre Sommeil- Eveil est capitale.
Selon l’INPES, 45% des français déclarent ne pas dormir assez et les troubles du sommeil touchent plus d’un français sur 3 : insomnie (passagère ou chronique), problème d’endormissement, réveils nocturnes….
L’insomnie n’est pas une maladie, c’est un symptôme dont il faut connaître la cause.
Quand on a des problèmes de sommeil, il ne suffit pas de se dire je veux dormir ou il faut que je dorme, pour tomber dans les bras de Morphée. La volonté n’intervient pas car le sommeil est un phénomène naturel, non volontaire.
Le sommeil, pilier du capital santé
S’il est nécessaire à la récupération physique, nerveuse, intellectuelle et psychologique, le sommeil favorise aussi la mémorisation et on lui reconnaît un rôle important sur l’immunité.
Régler l’horloge du sommeil c’est aussi supprimer les conséquences d’un mauvais sommeil comme la prise de poids, la fatigue, l’irritabilité, les baisses de performance, la perte de mémoire, la dépression…
La prévention dans ce domaine est capitale pour éviter les somnifères qui créent une dépendance sans favoriser une bonne qualité de sommeil.
Bilan ‘comment dormir naturellement sans somnifère’ de notre Docteur en Pharmacie
Patricia PACAUT vous attend en un bilan sommeil personnalisé par téléphone.
Elle vous expliquera pourquoi vous dormez mal, comment s’articule le mécanisme du sommeil, un équilibre fragile, en relation étroite avec l’assiette, avec certains neurotransmetteurs et quelques règles d’hygiène de vie.
Vous comprendrez avec Patricia pourquoi il est important de bien manger pour bien dormir.
Vous connaîtrez l’assiette qu’il faut privilégier pour favoriser un bon sommeil, pour booster votre Sérotonine (hormone du bien-être et de la sérénité) précurseur de la Mélatonine (hormone du sommeil).
Vous comprendrez pourquoi un mauvais sommeil entraîne souvent une prise de poids.
Vous connaîtrez les compléments nutritionnels naturels bénéfiques, les plantes phare du sommeil, les huiles essentielles bénéfiques et l’ intérêt de certaines médecines douces comme la sophrologie, l’hypnose…
Méthode Jocker: Sommeil Express
Comment vous aussi vous pouvez retrouver sans effort un sommeil de bébé en quelques jours sans prendre de somnifère.
22 réponses à Comment dormir naturellement sans somnifère
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C’est bien ça le malheur… La prévention devrait être une priorité !
Ce qui me mets en colère c’est que l’on est exclusivement dans le curatif et là c’est trop tard.
Tu parles des Kilos… Oui les régimes font perdre des kilos à court terme… tu vas perdre rapidement 3 kg et tu vas en reprendre 5 ou 6 ce qui est certain et les vendeurs de régimes le savent bien sûr.
La prévention des kilos passe par l’assiette qu’il faut « comprendre ». On cherche à prévenir quoi? L’obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires… l’enjeu est de taille.
Cet article sur la prévention sommeil c’est pour ne pas rentrer dans le cercle vicieux des somnifères… Ils entrainent une dépendance mais pas un sommeil de bonne qualité.
Patricia Dernier article Je veux dormir sans somnifère
je suis pleinement d’accords avec toi que c’est la prévention qui doit reigner! mais ,quand ,comme moi et bien d’autres on a pas eu la prévention,que nous n’avons pas été préparées,ben c’est le régime qui nous aide à perdre les kilos,car l’assiette parfait ,oui c’est pafait ,mais les résultaits ne sont pas toujours aussi parfaits que nous le voulons!
Je suis à ton écoute,je comprends parfaitement ta croisade,mais je pense ,qu’associer ton savoir aux méthodes d’urgences que nous avons en matière d’obésité et de beaucoup de maladies dues ça (dont le manque de sommeil) je suis sure que l’information passerait mieux !
(c’est que mon avis personnel) mais je te le donne! même si je sais que ça te mettra en colère !hi!hi!
Bonjour à tous,
J’approuve à 100% la démarche de Patricia, le sommeil est une chose très importe qui permet la régulation de nombreux facteurs de santé. L’assiette est l’un des facteurs les plus important car c’est elle qui permet à nos neuro- transmetteurs de fonctionner en harmonie. Je rajouterais juste une chose, l’équilibre émotionnel est lui aussi capital, aussi certaine Fleurs de Bach pourront être une aide précieuse. Comme par exemple le White Chesnut, qui sera utile pour les personnes qui ont tendances à ruminer ou se repasser la journée en boucle, Aspen aidera les personnes qui souffrent de peurs inexpliquées ou encore Rock Rose pour celles et ceux qui se sentent terrorisés la nuit et qui font des cauchemars.
Bonne nuit a tous.
http://www.vanaroms.fr
Merci Vanarom pour ton petit grain de sel …
concernant l’intérêt des fleurs de Bach pour la gestion des émotion.
J’invite toutes les personnes intéressées par ce sujet à venir découvrir ton site qui est une petite mine d’or.
Patricia Dernier article Je veux dormir sans somnifère
Ma croisade, plutôt que mon combat…
Je l’ai démarré il y a 30 ans et je sensibilise toutes les personnes que je peux à l’importance de la prévention et c’est vrai qu’elle passe par la connaissance de l’assiette.
Notre hormone du sommeil c’est la mélatonine… Les précurseurs de la mélatonine sont les nutriments de notre assiette.
Pour en savoir plus sur le sommeil, cliquez sur le lien suivant:
» le sommeil comment ça marche »
Tu me fais rire avec les docteurs et les pharmaciens au chômage
Non le rôle des médecins et des pharmaciens devrait être avant tout de faire de la prévention. Un rôle qu’ils n’assument pas.
En France on ne connait que le curatif… quand c’est trop tard. Les médecins ne sont pas formés à la prévention.
Pourtant c’est avant la maladie qu’il faut agir.
Patricia Dernier article Je veux dormir sans somnifère
Coucou Patricia!
ben tu as du pôt que je lis les petites lignes et que je le cherchais ton lien de commentaires! Hi!HI!
Faudrait le décaler d’une ligne! (mais tu vas dire que je suis casse pieds)
Bon je commente ton article!
Si j’ai bien compris ce texte ,ben ………………..les docteurs et les pharmaciens vont être au chomage et les agriculteurs surchargés de travail!
La vie saine par l’assiette ………….
je suis tout à fait pour
mais c’est pas pour demain!
continues ton combat!
Bises
Pierrette