Système immunitaire, défenses immunitaires

Comment renforcer l’immunité, le système immunitaire

Nos défenses immunitaires !

Nous sommes en permanence agressés de toute part : agressions climatiques, surmenage, stress oxydatif, polluants, parasites, microorganisme (virus et bactéries) qui cherchent  à pénétrer dans notre corps pour se développer et se reproduire.

Pour lutter efficacement contre ces agresseurs, nous  disposons d’un important arsenal de défenses, notre système immunitaire.

Il met en jeu des organes et de nombreuses cellules comme la moelle osseuse,  la rate,  les ganglions, les amygdales et les célèbres globules blancs (lymphocytes) qui fabriquent les anticorps et phagocytes qui capturent et digèrent les agresseurs.

Quand  l’hiver approche, la température baisse, notre système immunitaire peut s’affaiblir et notre organisme devient  plus vulnérable, moins réactif.

Cette saison est propice aux infections virales, rhinites, gastroentérites… Les premiers signes ne se font pas attendre longtemps : écoulement nasal, éternuements, frissons.

Pour retrouver ou conserver notre tonus et notre vitalité, il est important de booster nos défenses naturelles, de renforcer nos défenses immunitaires qui sont nos meilleurs alliées contre la maladie.

Renforcez votre système immunitaire boostez-vous !

Notre foie et notre intestin sont essentiels à nos défenses immunitaires. L’intestin produit à lui seul plus des 2/3 de nos anticorps. Le foie fabrique aussi des cellules immunitaires et c’est sur lui que repose la lourde tâche d’éliminer tous les polluants et les toxines de l’organisme.

Les probiotiques, mais pourquoi ?

Équilibre de la flore intestinale et résistance aux assauts de l’hiver sont étroitement liés. En effet, la flore intestinale a un rôle barrière face aux agressions.

Les probiotiques sont une solution efficace car ils garantissent l’intégrité et le bien-être de l’écosystème intestinal qui participe activement aux défenses immunitaires.

Presque 70% de nos cellules immunitaires se trouvent dans l’intestin.

Y a quoi dans votre assiette ?

Parce que l’assiette et plus particulièrement certains nutriments sont indispensables au bon fonctionnement de notre système immunitaire : le trio de choc Zinc – fer – cuivre joue un rôle important dans la réponse immunitaire.

Le Fer est le principal constituant de l’hémoglobine qui apporte l’oxygène à nos cellules.

Le Zinc : Il ne faut pas en manquer non plus pour avoir de bonnes défenses immunitaires. Il est indispensable à la fabrication des lymphocytes.

Il contribue à la défense de notre organisme en le protégeant du stress oxydatif. Le manque de zinc diminue la capacité des globules blancs à dévorer les agresseurs.

Les antioxydants vont également contribuer à de bonnes défenses en limitant l’oxydation cellulaire.

Les Omega3 protègent de l’inflammation qui affaiblit le système immunitaire. Des résultats d’études récentes montre que cet effet antiinflammatoire est dû à l’interaction directe de ces graisses avec les cellules immunitaires responsables du déclenchement de l’inflammation.

Un bilan personnalisé, c’est pour moi ?

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A commencer par l’assiette pour savoir où se cache le fer, le zinc, les antioxydants… si précieux pour notre système immunitaire

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